Gestion du stress pour gagner en efficacité Mixte : présentiel / à distance

Evaluer les niveaux et les facteurs de stress

• Définition, réaction et symptôme du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux)
• Stress et émotions : les trois cerveaux
• Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
• Identifier ses propres facteurs de stress personnels et professionnels
• Connaître les étapes du changement et le stress associé

Training : Autodiagnostic du niveau de stress

Identification des facteurs de stress

        Connaître les techniques de gestion du stress

• Approche cognitive : croyances "limitantes", injonctions et permissions
• Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux
• Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles
• Approche comportementale : pilotes internes "spontanés" et gestion des conflits
• Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime

Training : Techniques de respiration  - Ancrage et visualisation - Jeux de rôles sur la gestion des conflits

Développer une stratégie de résistance au stress

• Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences
• Comprendre mes comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance)
• La Communication Non Violente pour sortir du conflit
• Notions d'organisation personnelle pour mieux gérer ses priorités

Training : Autodiagnostic de mon comportement sous stress

Entraînement à la Communication Non Violente sur des situations professionnelles

• Comprendre les trois niveaux de stress
• Identifier ses propres facteurs de stress
• Développer son assertivité et son estime de soi

• • • Alternance d'exposés théoriques et pratiques
• Applications pratiques propres aux cas réels et situations vécus par les stagiaires

• Attestation de stage
• Evaluation de fin de formation

• Comprendre les trois niveaux de stress
• Identifier ses propres facteurs de stress
• Connaître les étapes du changement et le stress associé
• Connaître les techniques de gestion du stress
• Développer une stratégie de résistance au stress
• Développer son assertivité et son estime de soi

• Plusieurs modalités possibles