3H30 pour Améliorer sa concentration Mixte : présentiel / à distance

1. Introduction

Concentration et attention : définition, fonctionnement de la mémoire, les filtres attentionnels

Repérer les éléments perturbateurs et les comportements à risque par un autodiagnostic

2. Les techniques “quick wins” pour focaliser son attention et doper sa concentration après un moment de distraction

• La visualisation positive
• La méthode pour rester motivé.e
• La respiration stratégique : pas d'oxygène, pas de travail
• Gestion du temps adapté à son chronotype
• Le monotasking efficace

3. Apprendre à gérer sa concentration dans des situations ou des environnements bruyants ou trop stimulants (open space...)

• La pleine conscience : entrer en mode présence active
• Savoir dire non, pratiquer l'assertivité
• Atteindre la concentration maximale
• Trouver son ancrage

• Apprendre à rester concentré
• Acquérir des techniques « quick wins » pour focaliser son attention
• Gérer sa concentration en toutes situations

• Alternance d'exposés théoriques et pratiques
• Prédominance de la pratique
• Applications pratiques propres aux cas réels et situations vécus par les stagiaires

• Attestation de stage
• Evaluation de fin de formation

• Savoir rester concentré
• Connaître des techniques « quick wins » pour focaliser son attention
• Gérer sa concentration en toutes situations

• Admission sans disposition particulière